Kuten tiedätte, areobic on urheilulaji, joka on harjoittelultaan varsin vaativa. Sen loi Kenneth Cooper, joka vastasi kosmonauttien kouluttamisesta Yhdysvalloissa. Nykyään kaikkia liikuntamuotoja, jotka lisäävät kehon taustavaihtelua, kutsutaan aerobisiksi harjoituksiksi. Olemme luoneet sinulle värityskirjaosion, jossa on erilaisia harjoituksia.
Väritys sivut Aerobic
Harjoitus poika
On tärkeää muistaa, että liikkuminen on erittäin tärkeää ja heti kun siihen on mahdollisuus ja kun on terve, kannattaa liikkua koululiikuntatunneilla.....
Areobic ja joogaharjoitukset
Katso, miten nämä kaksi liikuntamuotoa voidaan yhdistää. Toivottavasti nautit näistä kuvista ja haluat värittää niitä joka päivä. Tietenkin...
Liikuntatyttö - jooga
Meet-jooga on loistava koko kehon venyttelyharjoitus. Juuri tällaista urheilua kuvassa näkyvä tyttö harrastaa. Tarkista se ja värittämisen jälkeen kuva....
Tytön meditaatio
Näemme tässä kuvassa tytön meditoivan. Kuva on melko vaikea värittää, koska siinä on paljon pieniä elementtejä, mutta hieman vanhempien tyttöjen ja poikien pitäisi...
Pariskunta harrastaa aerobicia
Katso nyt kuvaa hyvin tarkkaan ja mieti, kenet näet. Sinä vastaat: Nainen ja herrasmies. Mutta mitä he tekevät? No, he harrastavat aerobicia. Heidän prioriteettinsa...
Nainen harrastaa aerobicia
Kuvassa on aerobicia harrastava nainen. Luuletko, että hän nauttii siitä? Nainen liikkuu luultavasti terveytensä vuoksi ja parantaakseen yleistä...
Aerobic
Kuvassa kolme naista harrastaa aerobicia, kuntoilee terveyden ja hoikan vartalon vuoksi. Tärkeintä liikunnassa on säännöllisyys ja kestävyys. Odotettu...
Lapset pelaavat sulkapalloa
Tässä kuvassa urheiluvaatteisiin pukeutuneet tyttö ja poika pelaavat yhdessä sulkapalloa. Heillä on todella hauskaa, mikä ei ...
Aerobinen liikunta
Kuvassa hymyilevä tyttö tekee aerobicia päälle kytketyn musiikin tahdissa. Näkee, että tämä on hänen suuri intohimonsa ja että hän tietää....
tiedot
- Origins: Aerobicin kehitti 1960-luvulla tohtori Kenneth H. Cooper, Yhdysvaltain ilmavoimien upseeri, keinoksi parantaa kuntoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
-
Aerobic-tyypit:
- Perinteinen aerobic: Musiikin tahdissa tehtävät harjoitukset.
- Step-aerobic: Harjoitukset, jotka tehdään matalalla alustalla, jota kutsutaan "askelmaksi".
- Aqua aerobic: Vedessä tehtävät harjoitukset, jotka minimoivat nivelten rasituksen.
- Zumba: Yhdistelmä tanssia ja aerobicia latinalaisiin rytmeihin.
- Funk aerobic: Keskittyy tanssiin ja koreografiaan.
- Urheilu aerobic: Kilpailu, jossa osallistujat esittävät monimutkaisia liikesarjoja.
-
Terveyshyödyt:
- Sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon parantaminen.
- Keuhkojen kapasiteetin lisääntyminen.
- Painonpudotus ja vartalon parantaminen.
- Lihasvoiman lisääntyminen.
- Motorisen koordinaation ja tasapainon parantaminen.
- Lisää luuntiheyttä, mikä voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia.
- Laitteet: Aerobic-tyypistä riippuen saatat tarvita tiettyjä välineitä, kuten step-aerobicissa stepperiä tai erikoisjalkineita. Monissa aerobic-muodoissa riittää kuitenkin mukava asu ja urheilukengät.
- Musiikki: Musiikilla on aerobicissa keskeinen rooli, sillä se motivoi osallistujia harjoittelemaan ja auttaa pitämään tahdin yllä.
- Suosio: Aerobicista tuli 1980- ja 1990-luvuilla erittäin suosittua ympäri maailmaa, mikä oli osittain Jane Fondan kaltaisten henkilöiden ansiota, jotka edistivät tätä liikuntamuotoa elokuvissaan ja video-ohjelmissaan.
- Kaikenikäisille: Vaikka aerobic on pääasiassa aikuisten suosiossa, on olemassa myös erityisohjelmia lapsille, senioreille ja erilaisista sairauksista kärsiville.
trivia
- Jane Fonda: Näyttelijä Jane Fonda yhdistetään usein aerobiciin, lähinnä hänen 1980-luvun menestyselokuviensa ja video-ohjelmiensa ansiosta. Hänen aerobic-harjoituksia sisältävät VHS-kasettinsa vaikuttivat osaltaan tämäntyyppisen liikunnan buumiin tuohon aikaan.
- Muoti: 1980-luku toi mukanaan tietynlaisen aerobic-vaatetyylin, johon kuuluivat tiukat värilliset legginsit, korkeat sukat, otsanauhat ja kiiltävät bodyt. Vaikka monia näistä trendeistä pidetään nykyään vanhentuneina, ne palaavat toisinaan suosioon retrokappaleina.
- Urheilu aerobic: Vuonna 1983 otettiin käyttöön urheilu-aerobic-kilpailut, joissa osallistujat esittävät monimutkaisia liikesarjoja yhdistämällä ne tanssiin ja voimisteluun. Kansainvälisen voimisteluliiton (Fédération Internationale de Gymnastique) kaltaiset järjestöt järjestävät eri tasoisia kilpailuja, myös maailmanmestaruuskilpailuja.
- Aerobic avaruudessa: Tohtori Kenneth H. Cooper, joka oli aerobicin uranuurtaja, työskenteli NASA:lle ja auttoi astronautteja valmistautumaan avaruusmatkailuun. Vaikka harjoitukset olivat paljon erikoistuneempia kuin perinteinen aerobic, sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa parantavat konseptit olivat samankaltaisia.
- Zumba: Vaikka Zumba on nykyään tunnustettu maailmanlaajuisesti, sen keksi vahingossa Beto Perez Kolumbiassa 1990-luvulla, kun hän unohti aerobic-musiikkikasettinsa ja käytti sen sijaan latinorytmejä sisältävää kasettia.
- Erilaisia muotoja eri puolilla maailmaa: Aerobic on levinnyt maailmanlaajuisesti, ja eri kulttuurit ovat muokanneet sitä omalla ainutlaatuisella tyylillään yhdistämällä perinteisiä tansseja ja rytmejä klassisiin aerobisiin harjoituksiin.
- Vaikutus popkulttuuriin: Aerobicista on tullut niin suosittua, että se on ollut esillä monissa elokuva- ja televisiotuotannoissa. Sellaiset ohjelmat kuin "The Aerobics Oz Style" Australiassa ja "20 Minute Workout" Kanadassa ovat saavuttaneet suuren suosion. Aerobicia on kuvattu myös komedioissa ja parodioissa, mikä osoittaa sen vaikutuksen 1980- ja 1990-luvun kulttuuriin.
