Az areobic, mint tudjuk, egy olyan sportág, amely eléggé megterhelő az edzés szempontjából. Kenneth Cooper hozta létre - aki az USA-ban az űrhajósok kiképzéséért volt felelős. Manapság minden olyan mozgásformát, amely növeli a szervezetben a háttércserét, aerob gyakorlatnak nevezünk. Létrehoztunk neked egy színezőkönyv-részleget különböző gyakorlatokkal.
Színező oldalak Aerobic
Gyakorló fiú
Fontos megjegyezni, hogy a mozgás nagyon fontos, és amint lehetőségünk van rá és egészségesek vagyunk, érdemes az iskolai sportórákon mozogni.....
Areobic és jóga gyakorlatok
Nézze meg, hogyan kombinálható ez a két edzéstípus. Reméljük, hogy élvezni fogod ezeket a képeket, és minden nap ki akarod majd színezni őket. Persze...
Gyakorlat lány - jóga
A meet jóga egy nagyszerű teljes testet átmozgató nyújtógyakorlat. Pontosan ezt a sportot űzi a képen látható lány. Nézd meg, és a kép színezése után....
A lány meditációja
Ezen a képen egy meditáló lányt látunk. A képet nehéz kiszínezni, mivel sok apró elemet tartalmaz, de a kicsit idősebb lányoknak és fiúknak képesnek kell lenniük ...
A pár aerobikozik
Nézd meg most nagyon figyelmesen a képet, és gondolkodj el azon, hogy kit látsz. Válaszolni fogsz: Egy hölgy és egy úriember. De mit csinálnak? Nos, ők aerobicot gyakorolnak. A prioritásuk...
A hölgy aerobikozik
Az illusztráció egy aerobicot gyakorló hölgyet ábrázol. Szerinted élvezi? A hölgy valószínűleg az egészsége érdekében és az általános egészségi állapotának javítása érdekében gyakorol....
Aerobik
A képen három hölgy látható, akik aerobikoznak, az egészségért és a karcsú alakért is edzenek. A legfontosabb dolog a fizikai aktivitással kapcsolatban a rendszeresség és az állóképesség. Várhatóan...
Gyermekek tollaslabdáznak
Ezen a képen egy sportruházatba öltözött lány és egy fiú látható, amint együtt tollaslabdáznak. Nagyon jól érzik magukat a játékban, ami nem ...
Aerobic edzés
A képen egy mosolygós lányt láthatunk, aki a bekapcsolt zene ritmusára aerobikozik. Látszik, hogy ez az ő nagy szenvedélye, és hogy tudja...
információ
- Origins: Az aerobicot az 1960-as években Dr. Kenneth H. Cooper, az amerikai légierő tisztje alkotta meg, mint a fittség és a szív- és érrendszeri egészség javításának módját.
-
Az aerobik típusai:
- Hagyományos aerobic: A zene ritmusára végzett gyakorlatok.
- Step aerobic: A gyakorlatokat egy alacsony platformon, úgynevezett "step" segítségével végzik.
- Aqua aerobic: A vízben végzett gyakorlatok, amelyek minimalizálják az ízületek terhelését.
- Zumba: A tánc és az aerobic kombinációja latin ritmusokra.
- Funk aerobic: A táncra és a koreográfiára összpontosít.
- Sport aerobic: Olyan verseny, amelyen a résztvevők összetett mozdulatsorokat mutatnak be.
-
Egészségügyi előnyök:
- A szív- és érrendszeri fittség javítása.
- A tüdőkapacitás növekedése.
- Fogyás és alakjavítás.
- Az izomerő növekedése.
- A mozgáskoordináció és az egyensúly javítása.
- Növeli a csontsűrűséget, ami segíthet megelőzni a csontritkulást.
- Berendezések: Az aerobic típusától függően szükség lehet bizonyos felszerelésekre, például stepperre a step aerobicban vagy speciális lábbelikre. Az aerobic számos formájánál azonban elegendő egy kényelmes ruha és sportcipő.
- Zene: A zene kulcsszerepet játszik az aerobikban, mivel motiválja a résztvevőket a mozgásra, és segít fenntartani a tempót.
- Népszerűség: Az 1980-as és 1990-es években az aerobic világszerte hatalmas népszerűségnek örvendett, részben olyan személyiségeknek köszönhetően, mint Jane Fonda, aki filmjeivel és videóműsoraival népszerűsítette ezt a mozgásformát.
- Minden korosztály számára: Bár az aerobic elsősorban a felnőttek körében népszerű, vannak speciális programok gyermekek, idősek és különböző egészségügyi problémákkal küzdők számára is.
trivia
- Jane Fonda: Jane Fonda színésznőt gyakran hozzák összefüggésbe az aerobikkal, főként az 1980-as évekből származó bestseller filmjeinek és videóműsorainak köszönhetően. Az aerobic-gyakorlatokat tartalmazó VHS-kazettái hozzájárultak ahhoz, hogy akkoriban fellendült ez a fajta tevékenység.
- Divat: Az 1980-as évek sajátos aerobic-ruházati stílust hoztak, beleértve a szűk, színes leggingseket, magas zoknikat, fejpántokat és fényes bodykat. Bár ezek közül a trendek közül sok már elavultnak számít, időnként retro darabokként újra divatba jönnek.
- Sport aerobic: 1983-ban bevezették a sport aerobic versenyeket, amelyeken a résztvevők komplex mozgássorozatokat mutatnak be, táncos és gimnasztikai elemekkel kombinálva azokat. Az olyan szervezetek, mint a Nemzetközi Torna Szövetség (Fédération Internationale de Gymnastique) különböző szintű versenyeket szerveznek, beleértve a világbajnokságokat is.
- Aerobik az űrben: Dr. Kenneth H. Cooper, aki az aerobik úttörője volt, a NASA-nak dolgozott, és segített felkészíteni az űrhajósokat az űrutazásra. Bár a gyakorlatok sokkal speciálisabbak voltak, mint a hagyományos aerobic, a szív- és érrendszeri fittség javítására szolgáló koncepciók hasonlóak voltak.
- Zumba: Bár a zumba ma már világszerte elismert, véletlenül Beto Perez találta fel Kolumbiában az 1990-es években, amikor elfelejtette az aerobiczene kazettáját, és helyette egy latin ritmusokat tartalmazó kazettát használt.
- Különböző formák a világon: Ahogy az aerobic világszerte elterjedt, a különböző kultúrák saját, egyedi stílusukban adaptálták, ötvözve a hagyományos táncokat és ritmusokat a klasszikus aerobic gyakorlatokkal.
- A popkultúrára gyakorolt hatás: Az aerobik olyan népszerűvé vált, hogy számos filmben és televíziós produkcióban szerepelt. Az olyan műsorok, mint az ausztráliai "The Aerobics Oz Style" és a kanadai "20 Minute Workout" nagyon népszerűvé váltak. Az aerobicot vígjátékokban és paródiákban is ábrázolták, ami mutatja az 1980-as és 1990-es évek kultúrájára gyakorolt hatását.
