Kolorowanki Podnoszenie Ciężarów

Jest to dyscyplina w której to zawodnicy podnoszą bardzo ciężkie obciążniki, które są umieszczone na gryfie. Aby brać udział w tego typu zawodach, osoby muszą być bardzo dobrze do nich przygotowane a co za tym idzie, muszą mieć bardzo duże doświadczenie i wiele lat trennigów oraz przygotowań do tego typu wystąpienia. Znajdź obrazek który Ci się podoba i pokoloruj go.

 

Rowerek stacjonarny

rowerek stacjonarny kolorowanka do drukowania
Wiesz jak nazywa się urządzenie z rysunku? Jest to rowerek stacjonarny. Jazda na rowerze może być przyjemnością, ale nie zawsze chodzi tylko o przyjemność....

Zestaw do ćwiczeń

zestaw do ćwiczeń kolorowanka do drukowania
Częste ćwiczenia fizyczne polepszają kondycję naszego ciała i mózgu. Mogą być sposobem na relaks po całym dniu spędzonym na nauce lub pracy. Podczas ćwiczeń...

Sztanga

sztanga kolorowanka do drukowania
Przedmiot, który widzisz na rysunku to sztanga. Założone na nią są ciężarki, o różnej ciężkości. Te mniejsze są lżejsze, natomiast większe ważą więcej. Służy...

Siłacz

siłacz kolorowanka do drukowania
Na rysunku znajduje się siłacz. W rękach trzyma on sztangę, na której nałożone są ciężarki. Siłacze są bardzo silni fizycznie. Potrafią oni podnieść bardzo...

Siłownia

siłownia kolorowanka do drukowania
Na siłowni znajduje się wiele sprzętów, które służą do ćwiczeń. Chodzą tam osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów lub zadbać o zdrowie swojego ciała....

Ćwiczenia z hantlą

ćwiczenia z hantlą kolorowanka do drukowania
Hantle służą do ćwiczenia mięśni. Znajdziemy je nie tylko w siłowni, ale również w zaciszu własnego domu. Nie są one bardzo duże i nie...

KATEGORIE

Biceps

biceps kolorowanka do drukowania
Wiesz jak nazywa się mięsień z rysunku? Jest to mięsień dwugłowy ramienia, ale nazywa się go również bicepsem. Znajduje się na przodzie ramienia u...

Siłacze

siłacze kolorowanka do drukowania
Pan z rysunku podnosi właśnie ciężary. Ma on w rękach sztangę, do której przymocowane są ciężarki. Podnoszenie ciężarów wymaga dużej sprawności fizycznej i siły....

Podnoszenie ciężarów

podnoszenie ciężarów kolorowanka do drukowania
Aby dbać o zdrowe ciało i ładną sylwetkę należy często uprawiać aktywność fizyczną. Siłownia jest świetnym do tego miejscem. Wie o tym pan z...

Kettle

hantel kula kettle kolorowanka do drukowania
Co przypomina ci powyższy rysunek? Na pewno nieco przypomina kulę armatnią, ale to odważnik kettle. Służy on do ćwiczeń mięśni prawie całego ciała. Jest...

Hula hop ćwiczenia

hula hop ćwiczenia kolorowanka do drukowania
Hula hop to duża okrągła obręcz, która służy do ćwiczeń. Okręca się nią wokół własnego ciała na wysokości talii. Takie ćwiczenia pomagają zadbać o...

Hantle

hantle kolorowanka do drukowania
Wiesz czym jest przedmiot z rysunku? Nazywa się je hantlami. Służą one do ćwiczeń, aby mieć dużo siły. Mają one różną wagę w zależności...

Informacje

  1. Definicja:
    Podnoszenie ciężarów to dyscyplina sportowa polegająca na podnoszeniu ciężkich hantli i sztang w określonych konkurencjach.
  2. Dwie główne konkurencje:
    W podnoszeniu ciężarów wyróżniamy dwa główne rodzaje podnoszenia: rwani i podrzut. W rwanii ciężarowiec podnosi ciężar jednym ruchem nad głowę, podczas gdy w podrzucie odbywa się to w dwóch etapach.
  3. Olimpijski sport:
    Podnoszenie ciężarów jest jednym z najstarszych sportów olimpijskich i było obecne na pierwszych nowożytnych Igrzyskach Olimpijskich w 1896 roku.
  4. Kategorie wagowe:
    Aby zapewnić uczciwą konkurencję, zawodnicy są klasyfikowani według kategorii wagowych. Te kategorie różnią się w zależności od płci i wieku zawodników.
  5. Trening:
    Ciężarowcy spędzają wiele godzin tygodniowo na treningu, nie tylko podnosząc ciężary, ale także pracując nad techniką, mobilnością i siłą.
  6. Wyposażenie:
    Do podnoszenia ciężarów używa się specjalistycznego sprzętu, w tym sztang, hantli, płytek o różnych masach, a także specjalnych butów i pasów wspierających kręgosłup.
  7. Zdrowotne korzyści:
    Regularne podnoszenie ciężarów poprawia siłę mięśni, gęstość kości, zdrowie sercowo-naczyniowe i metabolizm.
  8. Blessure:
    Chociaż jest to sport o wysokim ryzyku kontuzji, odpowiednie techniki i środki ostrożności mogą znacząco zminimalizować ryzyko uszkodzeń.
  9. Stowarzyszenia:
    Istnieją liczne krajowe i międzynarodowe stowarzyszenia i federacje podnoszenia ciężarów, w tym Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów (IWF).
  10. Doping:
    Podnoszenie ciężarów, podobnie jak wiele innych sportów, miało swoje kontrowersje związane z dopingiem. Współczesne testy antydopingowe są jednak coraz bardziej zaawansowane, a kary za stosowanie niedozwolonych substancji są surowe.

Ciekawostki

  1. Pierwsze zawody:
    Pierwsze zarejestrowane zawody w podnoszeniu ciężarów odbyły się w Londynie w 1891 roku. Uważa się, że to jedne z pierwszych formalnych międzynarodowych zawodów w tej dyscyplinie.
  2. Kobiety w podnoszeniu ciężarów:
    Mimo że mężczyźni rywalizują w podnoszeniu ciężarów na Igrzyskach Olimpijskich od 1896 roku, kobiety dopiero w 2000 roku w Sydney miały okazję rywalizować w tej dyscyplinie na olimpiadzie.
  3. Rekordowe ciężary:
    Najcięższy podniesiony ciężar w historii podnoszenia ciężarów na Igrzyskach Olimpijskich wynosi 263 kg w podrzucie, a osiągnął go Lasha Talakhadze z Gruzji w 2021 roku.
  4. Kategorie wagowe:
    W ciągu lat kategorie wagowe były wielokrotnie zmieniane, a niektóre z nich były usuwane i dodawane, aby lepiej odzwierciedlić rozkład masy ciała w populacji.
  5. Specjalne buty:
    Buty do podnoszenia ciężarów mają specjalnie zaprojektowane, twarde podeszwy i zwiększone wsparcie w okolicy kostki, co pomaga w stabilizacji podczas podnoszenia ciężkich obciążeń.
  6. Technika nad siłą:
    Chociaż siła jest kluczem w podnoszeniu ciężarów, technika jest równie ważna. Właściwa technika może znacząco zwiększyć ilość podnoszonego ciężaru i jednocześnie zmniejszyć ryzyko kontuzji.
  7. Młodzieżowe Igrzyska Olimpijskie:
    Podnoszenie ciężarów zostało włączone do programu Młodzieżowych Igrzysk Olimpijskich w 2010 roku, co pomaga promować sport wśród młodszych pokoleń.
  8. Kontrowersje wokół kategorii wagowych:
    W ciągu lat niektóre kategorie wagowe były kontrowersyjne z powodu obaw o zdrowie zawodników, którzy starali się schudnąć w krótkim czasie, aby zmieścić się w określonej kategorii.
  9. Ewolucja sprzętu:
    W ciągu lat sprzęt do podnoszenia ciężarów, w tym sztangi i płytki, uległ znacznym zmianom. Współczesne płytki są często kolorowe i wykonane z materiałów, które minimalizują ryzyko uszkodzenia podłogi w przypadku upuszczenia.
  10. Korzyści dla zdrowia:
    Chociaż podnoszenie ciężarów jest uważane za sport ekstremalny, ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę gęstości kości, poprawę zdrowia serca, zwiększenie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu.
.pf-title{ display:none; } .tdi_55{ display:none; } .tdb-title-text{ display:none; }