Areobic er som bekendt en sport, der er ret krævende med hensyn til træning. Den blev skabt af Kenneth Cooper - som var ansvarlig for at træne kosmonauter i USA. I dag kaldes alle former for motion, der øger kroppens baggrundsudveksling, for aerobe øvelser. Vi har lavet en malebogsafdeling til dig med en række forskellige øvelser.
Farvelægningssider Aerobic
information
- Oprindelse: Aerobic blev skabt i 1960'erne af Dr. Kenneth H. Cooper, en officer i det amerikanske luftvåben, som en måde at forbedre konditionen og det kardiovaskulære helbred på.
-
Typer af aerobic:
- Traditionel aerobic: Øvelser, der udføres til musikkens rytme.
- Step aerobic: Øvelser, der udføres ved hjælp af en lav platform, kendt som et 'step'.
- Vandaerobic: Øvelser i vand, der minimerer belastningen på leddene.
- Zumba: En kombination af dans og aerobic til latinske rytmer.
- Funk aerobic: Fokuserer på dans og koreografi.
- Sports-aerobic: En konkurrence, hvor deltagerne demonstrerer komplekse sekvenser af bevægelser.
-
Sundhedsmæssige fordele:
- Forbedring af den kardiovaskulære kondition.
- Forøgelse af lungekapaciteten.
- Vægttab og forbedring af figuren.
- Forøgelse af muskelstyrken.
- Forbedring af motorisk koordination og balance.
- Øger knogletætheden, hvilket kan hjælpe med at forebygge osteoporose.
- Udstyr: Afhængigt af typen af aerobic kan du have brug for bestemt udstyr, f.eks. en stepmaskine til step-aerobic eller specielt fodtøj. Men i mange former for aerobic er det tilstrækkeligt med behageligt tøj og sportssko.
- MusikMusikken spiller en vigtig rolle i aerobic, da den motiverer deltagerne til at træne og hjælper med at holde tempoet.
- Popularitet: I 1980'erne og 1990'erne blev aerobic enormt populært over hele verden, blandt andet takket være personer som Jane Fonda, der promoverede denne motionsform gennem sine film og videoprogrammer.
- For alle aldreSelvom aerobic primært er populært blandt voksne, er der også særlige programmer for børn, ældre og folk med forskellige sygdomme.
trivia
- Jane FondaSkuespilleren Jane Fonda forbindes ofte med aerobic, især takket være hendes storsælgende film og videoprogrammer fra 1980'erne. Hendes VHS-bånd med aerobicøvelser bidrog til det boom, der var i denne type aktivitet på det tidspunkt.
- Mode: 1980'erne bragte en særlig stil af aerobic-tøj, herunder stramme farvede leggings, høje sokker, pandebånd og skinnende bodysuits. Selvom mange af disse trends nu anses for at være forældede, bliver de af og til populære igen som retro-pieces.
- Sports-aerobic: I 1983 blev sportsaerobic-konkurrencer introduceret, hvor deltagerne demonstrerer komplekse bevægelsessekvenser og kombinerer dem med danse- og gymnastikelementer. Organisationer som Fédération Internationale de Gymnastique (det internationale gymnastikforbund) arrangerer konkurrencer på forskellige niveauer, herunder verdensmesterskaber.
- Aerobic i rummet: Dr. Kenneth H. Cooper, som var pioner inden for aerobic, arbejdede for NASA og hjalp med at forberede astronauter til rumrejser. Selv om øvelserne var meget mere specialiserede end traditionel aerobic, var koncepterne til forbedring af hjerte-kar-fitness de samme.
- Zumba: Selvom Zumba nu er anerkendt over hele verden, blev det ved et tilfælde opfundet af Beto Perez i Colombia i 1990'erne, da han glemte sin aerobic-musikkassette og brugte en kassette med latinske rytmer i stedet.
- Forskellige former rundt om i verden: Efterhånden som aerobic har spredt sig over hele verden, har forskellige kulturer tilpasset det i deres egen unikke stil og kombineret traditionelle danse og rytmer med klassiske aerobicøvelser.
- Indflydelse på popkulturen: Aerobic er blevet så populært, at det har været med i mange film- og tv-produktioner. Programmer som "The Aerobics Oz Style" i Australien og "20 Minute Workout" i Canada er blevet meget populære. Aerobic er også blevet portrætteret i komedier og parodier, hvilket viser dets indflydelse på kulturen i 1980'erne og 1990'erne.