Kolorowanki Podnoszenie Ciężarów

Jest to dyscyplina w której to zawodnicy podnoszą bardzo ciężkie obciążniki, które są umieszczone na gryfie. Aby brać udział w tego typu zawodach, osoby muszą być bardzo dobrze do nich przygotowane a co za tym idzie, muszą mieć bardzo duże doświadczenie i wiele lat trennigów oraz przygotowań do tego typu wystąpienia. Znajdź obrazek który Ci się podoba i pokoloruj go.

Informacje

1. Definicja:
   Podnoszenie ciężarów to dyscyplina sportowa polegająca na podnoszeniu ciężkich hantli i sztang w określonych konkurencjach.
2. Dwie główne konkurencje:
   W podnoszeniu ciężarów wyróżniamy dwa główne rodzaje podnoszenia: rwani i podrzut. W rwanii ciężarowiec podnosi ciężar jednym ruchem nad głowę, podczas gdy w podrzucie odbywa się to w dwóch etapach.
3. Olimpijski sport:
   Podnoszenie ciężarów jest jednym z najstarszych sportów olimpijskich i było obecne na pierwszych nowożytnych Igrzyskach Olimpijskich w 1896 roku.
4. Kategorie wagowe:
   Aby zapewnić uczciwą konkurencję, zawodnicy są klasyfikowani według kategorii wagowych. Te kategorie różnią się w zależności od płci i wieku zawodników.
5. Trening:
   Ciężarowcy spędzają wiele godzin tygodniowo na treningu, nie tylko podnosząc ciężary, ale także pracując nad techniką, mobilnością i siłą.
6. Wyposażenie:
   Do podnoszenia ciężarów używa się specjalistycznego sprzętu, w tym sztang, hantli, płytek o różnych masach, a także specjalnych butów i pasów wspierających kręgosłup.
7. Zdrowotne korzyści:
   Regularne podnoszenie ciężarów poprawia siłę mięśni, gęstość kości, zdrowie sercowo-naczyniowe i metabolizm.
8. Blessure:
   Chociaż jest to sport o wysokim ryzyku kontuzji, odpowiednie techniki i środki ostrożności mogą znacząco zminimalizować ryzyko uszkodzeń.
9. Stowarzyszenia:
   Istnieją liczne krajowe i międzynarodowe stowarzyszenia i federacje podnoszenia ciężarów, w tym Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów (IWF).
10. Doping:
    Podnoszenie ciężarów, podobnie jak wiele innych sportów, miało swoje kontrowersje związane z dopingiem. Współczesne testy antydopingowe są jednak coraz bardziej zaawansowane, a kary za stosowanie niedozwolonych substancji są surowe.

Ciekawostki

1. Pierwsze zawody:
   Pierwsze zarejestrowane zawody w podnoszeniu ciężarów odbyły się w Londynie w 1891 roku. Uważa się, że to jedne z pierwszych formalnych międzynarodowych zawodów w tej dyscyplinie.
2. Kobiety w podnoszeniu ciężarów:
   Mimo że mężczyźni rywalizują w podnoszeniu ciężarów na Igrzyskach Olimpijskich od 1896 roku, kobiety dopiero w 2000 roku w Sydney miały okazję rywalizować w tej dyscyplinie na olimpiadzie.
3. Rekordowe ciężary:
   Najcięższy podniesiony ciężar w historii podnoszenia ciężarów na Igrzyskach Olimpijskich wynosi 263 kg w podrzucie, a osiągnął go Lasha Talakhadze z Gruzji w 2021 roku.
4. Kategorie wagowe:
   W ciągu lat kategorie wagowe były wielokrotnie zmieniane, a niektóre z nich były usuwane i dodawane, aby lepiej odzwierciedlić rozkład masy ciała w populacji.
5. Specjalne buty:
   Buty do podnoszenia ciężarów mają specjalnie zaprojektowane, twarde podeszwy i zwiększone wsparcie w okolicy kostki, co pomaga w stabilizacji podczas podnoszenia ciężkich obciążeń.
6. Technika nad siłą:
   Chociaż siła jest kluczem w podnoszeniu ciężarów, technika jest równie ważna. Właściwa technika może znacząco zwiększyć ilość podnoszonego ciężaru i jednocześnie zmniejszyć ryzyko kontuzji.
7. Młodzieżowe Igrzyska Olimpijskie:
   Podnoszenie ciężarów zostało włączone do programu Młodzieżowych Igrzysk Olimpijskich w 2010 roku, co pomaga promować sport wśród młodszych pokoleń.
8. Kontrowersje wokół kategorii wagowych:
   W ciągu lat niektóre kategorie wagowe były kontrowersyjne z powodu obaw o zdrowie zawodników, którzy starali się schudnąć w krótkim czasie, aby zmieścić się w określonej kategorii.
9. Ewolucja sprzętu:
   W ciągu lat sprzęt do podnoszenia ciężarów, w tym sztangi i płytki, uległ znacznym zmianom. Współczesne płytki są często kolorowe i wykonane z materiałów, które minimalizują ryzyko uszkodzenia podłogi w przypadku upuszczenia.
10. Korzyści dla zdrowia:
    Chociaż podnoszenie ciężarów jest uważane za sport ekstremalny, ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę gęstości kości, poprawę zdrowia serca, zwiększenie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu.