Färgblad Aerobics

Areobics är som bekant en sport som är ganska krävande när det gäller träning. Den skapades av Kenneth Cooper, som ansvarade för utbildningen av kosmonauter i USA. Numera kallas alla former av träning som ökar bakgrundsutbytet i kroppen för aeroba övningar. Vi har skapat en färgboksdel för dig med en mängd olika övningar.

information 

1. Ursprung: Aerobics skapades på 1960-talet av Dr Kenneth H. Cooper, en officer i det amerikanska flygvapnet, som ett sätt att förbättra konditionen och hjärt-kärlhälsan.
2. Typer av aerobics:
   • Traditionell aerobics: Övningar som utförs till rytmen av musik.
   • Stega aerobics: Övningar som utförs med hjälp av en låg plattform, känd som ett "steg".
   • Vattenaerobics: Övningar i vatten som minimerar belastningen på lederna.
   • Zumba: En kombination av dans och aerobics till latinska rytmer.
   • Funk aerobics: Fokuserar på dans och koreografi.
   • Aerobics för sport: En tävling där deltagarna visar komplexa sekvenser av rörelser.
3. Hälsoförmåner:
   • Förbättrad kardiovaskulär kondition.
   • Ökning av lungkapaciteten.
   • Viktminskning och figurförbättring.
   • Ökning av muskelstyrkan.
   • Förbättrar motorisk koordination och balans.
   • Öka bentätheten, vilket kan bidra till att förebygga osteoporos.
4. Utrustning: Beroende på typ av aerobics kan du behöva viss utrustning, till exempel en stepper i stegaerobics eller speciella skor. I många former av aerobics är det dock tillräckligt med en bekväm outfit och sportskor.
5. Musik: Musik spelar en viktig roll i aerobics, motiverar deltagarna att träna och hjälper till att hålla tempot.
6. Popularitet: Under 1980- och 1990-talen blev aerobics enormt populärt i hela världen, bland annat tack vare personer som Jane Fonda, som främjade denna form av motion genom sina filmer och videoprogram.
7. För alla åldrar: Även om aerobics främst är populärt bland vuxna, finns det också speciella program för barn, seniorer och personer med olika medicinska tillstånd.

trivia

1. Jane Fonda: Skådespelerskan Jane Fonda förknippas ofta med aerobics, främst tack vare sina bästsäljande filmer och videoprogram från 1980-talet. Hennes VHS-kassetter med aerobicsövningar bidrog till att denna typ av aktivitet fick ett uppsving på den tiden.
2. Mode: 1980-talet förde med sig en specifik stil av aerobicskläder, inklusive tighta färgade leggings, höga strumpor, pannband och glänsande bodysuits. Även om många av dessa trender nu anses vara föråldrade, kommer de ibland tillbaka som retroplagg.
3. Aerobics för sport: 1983 introducerades tävlingar i sportaerobics, där deltagarna visar komplexa sekvenser av rörelser och kombinerar dem med dans- och gymnastikelement. Organisationer som Fédération Internationale de Gymnastique (Internationella gymnastikförbundet) anordnar tävlingar på olika nivåer, inklusive världsmästerskap.
4. Aerobics i rymden: Dr Kenneth H. Cooper, som var pionjär inom aerobics, arbetade för NASA och hjälpte till att förbereda astronauter för rymdresor. Även om övningarna var mycket mer specialiserade än traditionell aerobics, var koncepten för att förbättra kardiovaskulär kondition liknande.
5. Zumba: Även om Zumba nu är känt över hela världen, uppfanns det av misstag av Beto Perez i Colombia på 1990-talet när han glömde sin aerobics-musikkassett och använde en kassett med latinska rytmer istället.
6. Olika former runt om i världen: Eftersom aerobics har spridits över hela världen har olika kulturer anpassat den till sin egen unika stil, där traditionella danser och rytmer kombineras med klassiska aerobicsövningar.
7. Inverkan på populärkulturen: Aerobics har blivit så populärt att det har förekommit i många film- och TV-produktioner. Program som "The Aerobics Oz Style" i Australien och "20 Minute Workout" i Kanada har blivit mycket populära. Aerobics har också skildrats i komedier och parodier, vilket visar dess inflytande på kulturen under 1980- och 1990-talen.